# Psicólogo para Autoestima en Cuatro Vientos

> Terapia para la baja autoestima en Cuatro Vientos. Consulta en Alcorcón y sesiones online. Cita por WhatsApp.

URL: https://centroopenmind.com/psicologo-autoestima-cuatro-vientos/
Lang: es

## ¿Te reconoces en esto?

No siempre se llama baja autoestima. A veces se llama "soy así", "exagero" o "no es para
tanto". Si vives en Cuatro Vientos y varias de estas frases te suenan de dentro, hay algo que
trabajar:

- Te cuesta decidir porque no te fías de tu propio criterio.
- Priorizas a los demás y, cuando piensas en ti, te sientes culpable.
- Te hablas con una dureza que no tolerarías en nadie más.
- Te comparas todo el rato y casi siempre sales perdiendo.
- Necesitas que alguien te apruebe para estar tranquila contigo.
- Evitas lo nuevo por miedo a no dar la talla.
- Una crítica, o incluso un silencio, te descoloca el día entero.
- Sientes que no te mereces las cosas buenas: descanso, éxito, cariño.
- Decir «no» te cuesta, y después te pesa.

## Cómo aparece la baja autoestima

No es un rasgo fijo ni una forma de ser. Es una narrativa que se ha ido construyendo, y por
eso se puede desmontar. Estas son las formas en que más veces llega a consulta:

**La voz crítica**

Un comentario interno permanente sobre lo que haces, dices y eres. No se calla con
pensamiento positivo: se calla entendiendo de dónde viene.

**La aprobación como termómetro**

Estás bien si los demás te confirman que estás bien. Cuando falta esa confirmación, el suelo
desaparece.

**Los límites que no se ponen**

Decir que sí a lo que no quieres, cargar con lo que no te toca, y el enfado que aparece
después contigo misma.

**La comparación automática**

El cuerpo, el trabajo, la casa, la vida de los demás. Siempre desde un punto de partida en el
que ya has perdido.

**La imagen corporal**

Cuando la valoración de ti misma pasa por cómo te ves, la alimentación deja de ser neutra.
Aquí es donde el trabajo psicológico y el nutricional dejan de ir por separado.

**La evitación**

No presentarte, no pedirlo, no intentarlo. Duele menos que fallar, y a cambio se va haciendo
pequeño el terreno.

## Cómo trabajo la autoestima

1. **Primera consulta y evaluación**

   Me cuentas tu historia sin prisa. Entendemos qué está pasando, qué impacto tiene en tu vida
   y qué objetivos tienen sentido para ti.

2. **Identificar el origen**

   Exploramos qué experiencias, mensajes o vínculos han construido esa imagen de ti. Ponerle
   nombre al origen es, en sí mismo, un alivio.

3. **Trabajo terapéutico**

   Técnicas cognitivo-conductuales, terapia de aceptación y compromiso y enfoque compasivo,
   adaptadas a lo tuyo. Autocompasión de verdad, no afirmaciones frente al espejo.

4. **Límites y relaciones**

   Comunicarte sin pedir perdón por existir, sostener un «no» y elegir vínculos que no te
   cuesten tanto.

5. **Consolidación y autonomía**

   El objetivo es que no me necesites. Que las herramientas sean tuyas y la forma de tratarte,
   también.

## Tu psicóloga en Cuatro Vientos

**Melani Cubero Segura**, psicóloga sanitaria colegiada M-26024 por el Colegio Oficial de la
Psicología de Madrid, y técnica superior en dietética. Consulta en Alcorcón y sesiones online para
Cuatro Vientos y para toda España.

Trabajo con base cognitivo-conductual, terapia de aceptación y compromiso (ACT) y enfoque
compasivo. Cuando lo que traes tiene que ver con la comida o con la imagen corporal, entra
además la psiconutrición, que es la otra mitad de mi formación.

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