¿En qué te ayudo?
Terapia para la ansiedad en Alcorcón
¿Es un infierno estar en tu cabeza?
Presión en el pecho, taquicardias, el pensamiento a mil por hora y un miedo que no para. Esto tiene solución, y no tienes que atravesarlo sola.
¿Qué es la ansiedad y por qué no desaparece sola?
La ansiedad es una respuesta de alarma que el sistema nervioso activa ante una amenaza percibida. El problema aparece cuando esa alarma se queda encendida aunque no haya peligro real: el cuerpo vive en estado de alerta constante, y cada sensación física — el corazón acelerado, la tensión muscular, la falta de aire — se convierte en una nueva señal de peligro que retroalimenta el miedo.
Sin intervención terapéutica, la ansiedad tiende a crecer. Los mecanismos de evitación (no salir, no llamar, no enfrentarse a situaciones) alivian momentáneamente pero confirman al cerebro que hay algo peligroso que evitar, haciendo el círculo cada vez más estrecho.
¿Te suena alguna de estas señales?
La ansiedad se manifiesta de formas muy distintas. Marca lo que reconoces en tu día a día:
- Presión o dolor en el pecho sin causa médica
- Taquicardias, palpitaciones o sensación de ahogo
- Pensamientos acelerados que no puedes detener
- Miedo intenso a perder el control o a "volverse loca"
- Evitar situaciones, lugares o personas por temor
- Insomnio o despertares nocturnos con angustia
- Sensación de irrealidad o de estar fuera de tu cuerpo
- Irritabilidad, tensión muscular y fatiga constante
- Miedo a no volver a ser la persona que eras
Si has marcado tres o más, la terapia puede cambiar mucho tu calidad de vida. No porque hagas algo mal — la ansiedad no es debilidad — sino porque el sistema nervioso ha aprendido un patrón que ahora necesita desaprender con el acompañamiento adecuado.
Lo que cambia cuando tratas la ansiedad
Entiendes qué ocurre
Comprender la neurobiología de la ansiedad rompe el miedo al miedo. Cuando sabes por qué sientes lo que sientes, las sensaciones dejan de ser amenazas.
Rompes el círculo
Trabajamos los patrones de evitación y los pensamientos catastróficos que mantienen la ansiedad activa, para que dejen de gobernarte.
Recuperas tu vida
Vuelves a hacer las cosas que evitabas. Tu zona de confort crece, tu autoconfianza también, y el miedo pierde el protagonismo que tenía.
Herramientas para siempre
Aprendes técnicas de regulación emocional y corporal que puedes usar el resto de tu vida, sin depender indefinidamente de la terapia.
El proceso
-
Primera sesión: te escucho sin juicios
Exploramos tu historia, cómo se manifiesta la ansiedad en tu caso y qué objetivos quieres alcanzar. Saldrás con un plan claro.
-
Psicoeducación: entender para dejar de tener miedo
Te explico qué le ocurre a tu cuerpo y tu mente. Este paso solo ya reduce significativamente la ansiedad anticipatoria.
-
Trabajo terapéutico: TCC, ACT y regulación emocional
Combinamos técnicas basadas en evidencia — Terapia Cognitivo-Conductual, Terapia de Aceptación y Compromiso — con trabajo corporal y, si es relevante, psiconutrición.
-
Exposición gradual: recuperas terreno
Poco a poco te reencuentras con las situaciones que evitabas. Con acompañamiento y a tu ritmo — nunca antes de que estés preparada.
-
Cierre y prevención de recaídas
Consolidamos los aprendizajes y te das las herramientas para manejar futuros momentos de estrés sin que la ansiedad vuelva a tomar el control.
Preguntas frecuentes
-
¿Cuánto tiempo tarda en mejorar la ansiedad con terapia?
Depende de la intensidad y la antigüedad del problema, pero la mayoría de personas notan cambios relevantes entre las sesiones 4 y 8. Un proceso completo suele situarse entre 3 y 6 meses, con sesiones quincenales o semanales al principio. -
¿Necesito medicación para tratar la ansiedad?
No necesariamente. La psicoterapia es eficaz para la ansiedad sin medicación en muchos casos. Si considero que la medicación podría ayudarte, te lo comentaré y te derivaré a un psiquiatra de confianza. La decisión siempre es tuya. -
¿Haces sesiones online o solo presenciales?
Ofrezco ambas modalidades. Las sesiones presenciales se realizan en el Centro Open Mind de Alcorcón (Madrid). Las sesiones online tienen la misma eficacia y te permiten hacer terapia desde cualquier lugar de España. -
¿La ansiedad tiene cura o siempre volverá?
La ansiedad no es una condena de por vida. Con la terapia adecuada aprendes a regularla de forma que deja de interferir en tu vida cotidiana. Es posible tener momentos puntuales de estrés en el futuro — eso es humano — pero sin que te desborden ni te paralicen. -
¿Qué diferencia hay entre ansiedad y ataques de pánico?
La ansiedad es un estado sostenido de alerta. Los ataques de pánico son episodios agudos e intensos con síntomas físicos muy marcados (mareo, sensación de morir, hormigueos). Ambos tienen tratamiento psicológico eficaz y con frecuencia aparecen juntos.
Artículos
Sobre esto he escrito
Lo que he ido escribiendo sobre esto, por si quieres leer antes de escribir.
Burnout laboral: síntomas, causas y cómo recuperarte
El burnout no es cansancio normal: es vaciarte por dentro. Aprende a reconocer los síntomas y cómo recuperarte de verdad.
Leer →¿Pero este infierno qué es? Entendiendo la ansiedad
Presión en el pecho, taquicardias, sensación de que algo horrible está a punto de pasar. Y lo más desconcertante: no sabes exactamente por qué.
Leer →Qué es la ansiedad: síntomas, tipos y cuándo pedir ayuda
El corazón a mil, los pensamientos en bucle, el cuerpo en alerta sin saber por qué. Esto es la ansiedad — y tiene solución.
Leer →Ansiedad social: qué es, cómo te afecta y cómo superarla
No es timidez. Es ese miedo que te paraliza antes de hablar en público, quedar con gente o hacer una llamada. Esto es ansiedad social, y tiene solución.
Leer →Empieza ya
Escribe por WhatsApp o llama. Contesta una persona, normalmente el mismo día.
Escribir por WhatsApp Llamar · 607 311 414
Calle de la Iglesia, 9 · 28921 Alcorcón · Cómo llegar