Psicólogo para Autoestima en Cuatro Vientos

¿Te reconoces en esto?

No siempre se llama baja autoestima. A veces se llama "soy así", "exagero" o "no es para tanto". Si vives en Cuatro Vientos y varias de estas frases te suenan de dentro, hay algo que trabajar:

• Te cuesta decidir porque no te fías de tu propio criterio.
• Priorizas a los demás y, cuando piensas en ti, te sientes culpable.
• Te hablas con una dureza que no tolerarías en nadie más.
• Te comparas todo el rato y casi siempre sales perdiendo.
• Necesitas que alguien te apruebe para estar tranquila contigo.
• Evitas lo nuevo por miedo a no dar la talla.
• Una crítica, o incluso un silencio, te descoloca el día entero.
• Sientes que no te mereces las cosas buenas: descanso, éxito, cariño.
• Decir «no» te cuesta, y después te pesa.

Cómo aparece la baja autoestima

No es un rasgo fijo ni una forma de ser. Es una narrativa que se ha ido construyendo, y por eso se puede desmontar. Estas son las formas en que más veces llega a consulta:

La voz crítica

Un comentario interno permanente sobre lo que haces, dices y eres. No se calla con pensamiento positivo: se calla entendiendo de dónde viene.

La aprobación como termómetro

Estás bien si los demás te confirman que estás bien. Cuando falta esa confirmación, el suelo desaparece.

Los límites que no se ponen

Decir que sí a lo que no quieres, cargar con lo que no te toca, y el enfado que aparece después contigo misma.

La comparación automática

El cuerpo, el trabajo, la casa, la vida de los demás. Siempre desde un punto de partida en el que ya has perdido.

La imagen corporal

Cuando la valoración de ti misma pasa por cómo te ves, la alimentación deja de ser neutra. Aquí es donde el trabajo psicológico y el nutricional dejan de ir por separado.

La evitación

No presentarte, no pedirlo, no intentarlo. Duele menos que fallar, y a cambio se va haciendo pequeño el terreno.

Cómo trabajo la autoestima

1. Primera consulta y evaluación

   Me cuentas tu historia sin prisa. Entendemos qué está pasando, qué impacto tiene en tu vida y qué objetivos tienen sentido para ti.

2. Identificar el origen

   Exploramos qué experiencias, mensajes o vínculos han construido esa imagen de ti. Ponerle nombre al origen es, en sí mismo, un alivio.

3. Trabajo terapéutico

   Técnicas cognitivo-conductuales, terapia de aceptación y compromiso y enfoque compasivo, adaptadas a lo tuyo. Autocompasión de verdad, no afirmaciones frente al espejo.

4. Límites y relaciones

   Comunicarte sin pedir perdón por existir, sostener un «no» y elegir vínculos que no te cuesten tanto.

5. Consolidación y autonomía

   El objetivo es que no me necesites. Que las herramientas sean tuyas y la forma de tratarte, también.

Tu psicóloga en Cuatro Vientos

Melani Cubero Segura, psicóloga sanitaria colegiada M-26024 por el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, y técnica superior en dietética. Consulta en Alcorcón y sesiones online para Cuatro Vientos y para toda España.

Trabajo con base cognitivo-conductual, terapia de aceptación y compromiso (ACT) y enfoque compasivo. Cuando lo que traes tiene que ver con la comida o con la imagen corporal, entra además la psiconutrición, que es la otra mitad de mi formación.

Cómo trabajo y de dónde vengo